Apple Watch er en av de tekniske enhetene med flere bruksområder og fordeler, spesielt for helse og trening. Dette lette tilbehøret er et fantastisk verktøy for de som prøver å styre kondisjon og aktivitet.
Heldigvis kan Apple Watch hjelpe deg med å nå målene dine på en rekke måter, inkludert å fungere som en praktisk kaloriteller.
Så hva er den beste måten å få en ide om hvor mange kalorier du bør innta i løpet av en dag? Det er egentlig ikke et enkelt svar på det spørsmålet, fordi mange faktorer spiller inn på dine personlige kaloribehov.
Hvis du har en Apple Watch, kan du faktisk pare iPhone for å sjekke statistikken din, som du kanskje synes er mer nøyaktig siden den sporer det faktiske aktivitetsnivået ditt i stedet for å stole på estimater du kobler til en TDEE-kalkulator.
Apple Watch og iPhone har blitt en veldig populær kombinasjon av kaloritelling fordi du kan spore både innkommende og utgående kalorier med den samme enheten du har på deg hver dag og bruker for tonnevis av andre applikasjoner. Dette betyr ingen ekstra investering av noe annet enn tiden det tar å snike en rask titt på enheten din!
Så, uten videre, la oss komme i gang!
Slik leser du Apple Watch Calorie Tracker
Apple Watch kan hjelpe deg med å holde oversikt over helsen din ved å spore ting som puls, fysisk aktivitet og, selvfølgelig, kalorier.
Når du har hatt på deg Apple-klokken hele dagen, vil du kunne få tilgang til den daglige statistikken din fra helseappen på iPhone (Pre-iOS 14) eller Fitness-appen (etter iOS 14).
Følg disse trinnene hvis du bruker en oppdatert versjon av iOS og watchOS:
Åpne Fitness-appen på iPhone.
Trykk på "Flytt"-kategorien for å utforske kaloribasert informasjon
Hvis du bruker en eldre versjon av iOS og watchOS, følg disse trinnene:
Åpne helseappen på iPhone
Åpne Fitness-appen på iPhone-en som er koblet til Apple Watch. Sørg for at du har lastet inn all statistikken din. Hvis ikke, trykk på profilikonet øverst til høyre og oppdater informasjonen din.
Trykk på I dag fanen hvis du ikke allerede er der.
Se din aktive og hvilende energi
Sjekk tallene for Aktiv energi (kaloriene du har forbrent mens du trener) og Hvilende energi (kaloriene du har forbrent i hvile). Hvis du legger disse sammen, får du et godt estimat for det totale antallet kalorier du forbrenner hver dag.
Hvis du vil ha en mer omfattende forklaring på hva Apple mener med "Hvile" eller "Aktiv", vil helseappen vise deg en beskrivelse hvis du trykker på en av disse kategoriene.
Så hvis jeg for eksempel var like aktiv hver dag som jeg var den 25. oktober, tror Apple Watch at jeg kunne konsumere nesten 2600 kalorier per dag og fortsatt holde vekten. Selvfølgelig, hvis du ønsker å være enda mer nøyaktig med disse tallene, kan du legge sammen en ukes verdi og dele på syv for å få et gjennomsnitt for hvordan du presterte i løpet av uken.
Til slutt er det viktig å vite at Apple Watch bruker informasjonen om alder, høyde, vekt og kjønn som du har oppgitt for å beregne disse tallene. Hvis din personlige informasjon er unøyaktig, kan ikke Apple Watch beregne noen av disse dataene nøyaktig.
Det er viktig å sette opp denne informasjonen på iPhone, men Apple Watch kan overvåke denne informasjonen direkte. Følg disse instruksjonene for å sikre at informasjonen er korrekt, eller for å endre den etter hvert som vekten eller alderen din endres:
Start Apple Watch-appen på din iPhone
Trykk på Min klokke
Trykk deretter på Helse
Trykk på«Helseprofil» og deretter «Rediger».
Spore kalorier – urskiven
Hvis du enkelt vil analysere kaloridataene dine ved hjelp av Apple Watch, kan du bruke et av de mange ansiktene som viser denne informasjonen. Bare åpne Apple Watch-appen på iPhone og følg disse trinnene:
Trykk på urskiven du liker
Slå på aktivitetsalternativene du vil vise
Trykk på "Angi som gjeldende urskive"
Nå er alt du trenger å gjøre å trykke på aktivitetsikonet på urskiven for å se kaloridataene dine.
Hvordan sporer Apple Watch kalorier?
En av de viktigste tingene å sjekke er at innstillingen for håndleddsdeteksjon på Apple Watch er slått på. Dette hjelper Apple Watch med å finne ut om du beveger deg, hvor mye du beveger deg, og deretter beregne kaloriforbruk.
For å dobbeltsjekke at Wrist Detection er slått på, åpne Apple Watch-appen på iPhone. Trykk på «Min klokke», og trykk deretter på «Passkode». Kontroller at håndleddsdeteksjon er på.
Deretter må du sørge for at klokken er tett nok. Du vil at pulssensoren skal ligge tett inntil huden din, men sørg selvfølgelig for at du fortsatt har følelse i alle fingrene! Pass på at du heller ikke setter klokken i strømsparingsmodus under treningen, ellers vil det slå av pulsmålerfunksjonen.
Du vil også kalibrere Apple-klokken din. For å gjøre dette, ta den og din iPhone med ut på en fin klar dag. Det er viktig å ha utmerket GPS-signal under kalibreringsprosessen.
Åpne Workout-appen, og velg "Outdoor Walk" som aktivitet. Du vil deretter gå i ditt vanlige tempo i 20 minutter. Denne øvelsen vil hjelpe Apple Watch til å forstå tempoet, akselerasjonen, skrittet ditt og dermed avgrense beregningene av kaloriforbrenningen din.
Apples aktivitetsmåler
Apple Watch har en aktivitetsmåler klar og tilgjengelig. Hvis du virkelig prøver å holde styr på kaloriene dine i løpet av dagen, kan du stille inn ansiktet på klokken til å vise:
- Hvor mange kalorier du har forbrent
- Hvor mange minutter med aktivitet du har utført (treningsøkter)
- Står hver time
Nyttige påminnelser og lyse belønninger for å fullføre en av aktivitetene ovenfor er flotte for å holde deg på sporet og motivere deg.
Nyttige påminnelser og lyse belønninger for å fullføre en av aktivitetene ovenfor er flotte for å holde deg på sporet og motivere deg.Har Apple Watch en matsporing?
Det korte svaret er: det kan, men du må få en app for det. Det er mange apper tilgjengelig i dag som koordinerer ikke bare med iPhone, men som også kan pares med Apple Watch. Apper som MyFitnessPal eller LoseIt! tillate brukere å overvåke generell daglig statistikk som kalorier, næringsstoffer og mer. De har også begge en "quick add"-funksjon som lar deg raskt legge til et måltid eller en matbit.
MyFitnessPal for å telle kalorier
UnderArmour utviklet MyFitnessPal for de som ønsker å holde oversikt over kondisjonen og holde seg motivert. Med flere tilgjengelige apper lar MyFitnessPal-appen deg legge inn kaloriene du har spist i løpet av dagen.
Konfigurer applikasjonen på iPhone og besøk Watch-appen på samme enhet. Rull til bunnen av denne appen og sørg for at MyFitnessPal er installert på klokken din.
Når kontoen din er konfigurert og appen er aktiv på Apple Watch, vil applikasjonen trekke helsedataene rett over. Det er ikke nødvendig å legge inn treningsøktene eller kaloriene dine i applikasjonen fordi klokken din gjør dette for deg.
Hvis du trenger å legge til et måltid eller en matbit du har spist, kan du bare navigere til appskuffen og finne MyFitnessPal. Sveip over til du ser alternativet for å legge til mat eller drikke.
Som en gratis app som kan lastes ned fra App Store, gjør dette enkle tillegget til Apple Watch det mulig å telle kalorier med letthet.
Kan jeg bruke en Apple Watch uten en iPhone?
Dessverre ikke. En iPhone kreves i det minste for å sette den opp. Hvis du har en eldre iPhone som fortsatt kobles til wifi, så ja, du kan bruke den til å konfigurere og vedlikeholde Apple Watch. u003cbru003eu003cbru003e Men hvis du har den nyeste Apple Watch Series 6, kan du bruke en venners eller familiemedlemmers iPhone til å sette opp klokken, noe som betyr at du ikke trenger å ha en iPhone for å nyte fordelene med Apple Watch.
Hvor nøyaktig er kaloritelleren på Apple Watch?
Sammenlignet med andre wearables som teller kalorier på markedet, ser Apple ut til å gjøre en god jobb i nøyaktighetsavdelingen. Klokken måler pulsen din samt forhåndsinnstilte treningsalternativer. For eksempel, hvis du forteller klokken din at du ror en båt, forstår den hva vanlige roaktiviteter forbrenner, og tar deretter inn pulsen din for å gi en kaloritelling.
Apple Watch kan ikke finne ut hva du har spist bare ved å ha den på deg (ennå!), men ved å legge inn detaljer om hva du har spist, vil appen holde styr på alt, slik at du raskt får tilgang til detaljene fra din Apple Watch eller iPhone.